Votre première fois...

Enfin... Vous êtes décidés ... demain vous allez faire votre première séance d'escalade en salle... Alors des petits conseilles quand même pour votre toute première fois... Prévoyez de l'eau, beaucoup d'eau, deux litres ne seront pas de trop, pourquoi ? Parce que lorsque l'on a soif, notre organisme est déjà en déficit d'environ 1,5 litres d'eau. De plus une perte d'eau non compensée de 2% (soit 1 litre pour une personne de 70 kg) entraîne une baisse de 20 % de la performance. Donc conseille buvez, ça évitera aussi d'avoir de trop grosses courbatures.. Et pensez à amener des biscuits ou quelque chose à manger ça vous redonnera des forces...Avant de grimper échauffer vous convenablement et à la fin de la séance pensez à vous étirez voilà pour mes conseils, bonne séance.